水ダイエット効果とやり方　飲む水は？

水ダイエットには、どんな水が適しているでしょうか。一念発起して水ダイエットに取り組んだとしても、間違った水を飲んでは頑張った分が台無しです。例えば、水道水は塩素の含有量が多く、粘膜を傷める可能性があるので大量に飲むことは健康に良いとはいえません。糖分入りの甘いお茶やジュースは少なからずカロリーがありますので、ダイエットに使う飲み物にはできません。カロリーのないお茶か水を口にするようにしましょう。

あるいは、有料のミネラルウォーターという選択肢もあるでしょう。市販されている水には、硬水と軟水の２種類があります。水の中でも、カルシウム塩およびマグネシウム塩の含有量が少ないタイプの水を軟水といい、多いタイプの水を硬水といいます。１リットルの水にミネラルイオンが120グラム以上か以下かで区別します。食事制限や運動による発汗でミネラル分が失われがちなダイエット中はミネラルの補給が大事ですので、水ダイエットでミネラルウォーターを使うならば硬水を飲んでミネラル補充も兼ねた方がいいでしょう。

空腹感を解消しやすいのはミネラルイオンの多い硬水の方なので、一石二鳥といえるでしょう。水道水を浄水器で浄化して飲み水として利用することも可能です。ただし、浄水器は品物によって機能も価格も様々です。ミネラルウォーターを買うよりは安い買い物かもしれませんが、たくさん飲むことになるのですから、納得のいく商品を買えるようにしましょう。



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